1800 kcal

[...] wszystko, w tym woda (bo spuchłem tu i tam). Pamiętajcie, w okresie 04.2012 - 09.2012 poszło jakieś 25 kg... na głodówce od 500kcal dziennie(pierwsze 5 tyg) do jakichś 1800 kcal na końcówce. Bez tłuszczu, bez soli, same jałowe, gotowane, bleeeeeeeeee :-)) Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po [...]

A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]

wrocilam z Body Shape, strasznie sie zmachalam, ale i dobrze. w ogole to sie pochwale ze zaczynam byc juz czasem glodna na 1800 kcal! apetyt i metabolizm rosna :D jutro robie silownie, wrzuce na pewno rozpiske i wrazenia z treningu, chocbym nie wiem, jak zmeczona byla.

Zatem, 1800 kcal = 30% b (540 kcal) + 40 % ww (720 kcal) + 30% t (540 kcal). Hormony zawsze mieszają - sama musisz zdecydować, czy chcesz je odstawić.

[...] 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/ Oczywiście nie musi być dokładnie 2000, może raz być mniej raz więcej ale by oscylowało w tych okolicach. Ale czy równowaga B T i WW jest git?? Pozdr:)

[...] na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany @-) DT : Trening B dla zielonych , 2obw. 1800 kcal , b/t/w : 100/80/150 Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze dzienniki często są zmiany w rozkładzie miski) czy ja mam dalej trzymać ten rozkład ? [...]

[...] już 12 dzień i chyba jutro przejdę się do lekarza bo podejrzewam że to już nie jest katar a coś z zatokami tym bardziej że możliwe jest te powiększanie się węzłów. Dzień 77 1800 kcal btw: 100/80/150 od kilku dni tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5a369b21284406aac0abb7d69c940d.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-21 17:09:05

Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]

Dzień 156/236 , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo [...]

proszę o kolejne wypowiedzi, ponieważ jeszcze Was czytam i więcej się dowiaduję; pierwsza propozycja: moje zapotrzebowanie: 2300; redukcja - 500 = 1800 kcal (w tym 1g białka/kg = 96 g; 300 g węgli i 20 g tłuszczów); rozbiłabym to na 5 posiłków (500 + 250 +500+250+300) spożywanych co 3 godziny (taki układ dobrze mi sie sprawdza jeśli chodzi o [...]

[...] zauważyłam od kilku dni, że odczuwam głód między posiłkami (np. zjem śniadanie o 9-tej, a po 1h już jestem głodna), rozumiem iż organizm już się przyzwyczaił do tych ok 1800 kcal? Czy tak ma zostać jeszcze przez jakiś czas czy coś mam zmienić? Chciałam też zapytać czy powodem ze mam mało wpisów jest to, że wszystko jest w miare ok, czy że [...]

[...] był sens robienia ćwiczenia, a nie myśleć tylko jak tu utrzymać sztangę, aby nic nikomu się nie stało). PROŚBA: Jeżeli czytacie moje wpisy to może wypowiecie się na temat 1800 kcal, o które pytałam powyżej? Wrzucam jedynie miski: suple: Omega 3 i Vita-min Multi Sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755f66dfdce0458294fff67b33e56036.png [...]

[...] piersi z kurczaka w niewielkiej ilości płatków kukurydzianych bądź w bułce tartej? Czy należy to już traktować jako "cheat meal" czy można jeść 1-2 w tygodniu ? Rozumiem, że 1800 kcal wskazane przez szefowe na początku mam utrzymać czy też będzie to za mało na budowę masy mięśniowej? Co do treningu to myślę, że FBW będzie dobrym wyjściem (3 razy [...]

Powie mi ktoś szybko jak rozłożyć procentowo makroskładniki na redukcji dla dziewczyny?1800 kcal 156 g białka 624 kcal 78 g tłuszczów 702 kcal 474 kcal węgli – 118 g

TAK lubię bardzo placuszki z płatków owsianych, z dodatkiem żurawiny suszonej najbardziej, odkąd weszłam na wyższy pułap-1800 kcal, to musiałam czymś nadrobić-zjadam więc więcej płatków rano, na początku cięzko! oj cięzko było to zmieścić, a teraz-phi-przed chilą jadłam i już coś czuję..że bym coż jeszcze zmieściła

[...] tłuszczu 20%. Nie chcę jednak przedobrzyć -. jak wielki deficyt kaloryczny powinienem dopuszczać? Staram się aby w dziennej "policzonej" misce nie schodzić poniżej 1600-1800 kcal (do tego dochodzi pewnie jakieś 100-200 kcal "ogonów" bo zawsze coś tam się jeszcze skubnie przy robieniu kanapek dla dzieci itp.) Przy normalnym zapotrzebowaniu [...]

basen na redukcje jest sredni, ale dobry na regeneracje. dieta zla...np brak warzyw .zaczynaj bez deficytu...1800 kcal to za malo. poczytaj troche bo ta dieta chyba ulozona jest przez 'specjaliste' z silowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj spokojnie i za pare dni napisz diete poprawiona z odpowiednim [...]

okej dzisiaj Ciebie zamęczę pytaniami Czy soki typu Marwitt (warzywne) mogę pić między posiłkami ? Czy mogę niedługo przejść na małą redukcję ( chcę jakoś wyglądać w lato :P ) I czy mogę zastosować w diecie rotacje tzn DT 1800 kcal, a w DNT 1600 kcal ? Czasami mam wrażenie ze w DNT jem za dużo, tzn czuję się strasznie pełna

[...] najbardziej cieszy się z tego mój syn , jako że mężczyźni mają wrodzoną troskę o siebie i swoje zdrowie przeliczyłam ilości i przyjmując twoją propozycję BWT 30/40/30 przy 1800 kcal wychodzi mi ok 100 g białka, 100 g tłuszczu, 130 g węgli będę się starała tego trzymać przy układaniu menu... Wkazdym razie do lata coraz blizej fakt, dlatego [...]

[...] banany, zjadlam az 2 , sklep jest w tym samym budynku co silownia, wiec pokuse latwo zrealizowac a wczesniej martwilam sie, ze nie chce mi sie jesc i nie mam czym wypelnic 1800 kcal Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:55:18 fela zupy to ja gotuję od święta, w ogóle nie przepadam za pichceniem, a w dodatku nie mam na to czasu ale [...]